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Une semaine de menus pour le ski
Une semaine de menus pour le ski
L’appel de la montagne et du ski ne doit pas nous faire oublier celui de l’estomac ! Et pour que vous soyez repus sans perdre de temps, iSaveurs vous propose une semaine de menus et une liste de courses clés en main pour 4 personnes.
Conseils petit-déjeuner
- une boisson (chaude ou froide, du café, du thé, du chocolat, même un verre d’eau) pour réhydrater l’organisme ;
- un produit laitier (grand verre de lait, yaourt, fromage blanc, fromage) qui fournira calcium, protéines et vitamines ;
- des céréales (pains, biscottes, céréales) pour les glucides lents qui vont alimenter la machine tout au long de la matinée. Le sucre bien sûr n’est pas contre-indiqué pour les enfants puisqu’il va leur donner de l’énergie tout de suite.
Pour la pause du goûter : pensez aux barres de céréales et aux fruits secs.
| SAMEDI | |
| MIDI | SOIR |
| -Spaghetti Carbonara -Yaourt aux Clémentines Courses en fin de journée… |
-Poulet aux Petit Pois Carottes Remplacez les cuisses de poulet par des escalopes. Faites en cuire 4 de plus pour les sandwichs de demain -Pain d’épices aux pommes Epluchez une pomme supplémentaire. Citronnez-la en mettez-la dans un tupperware pour la salade de demain soir |
| DIMANCHE | |
| MIDI | SOIR |
| -Sandwich au poulet -Oranges |
-Salade d’endives, noix et pomme golden -Quiche Lorraine + salade verte Prévoyez le double pour le repas de midi du lendemain -Fruits |
| LUNDI | |
| MIDI | SOIR |
| -Quiche froide -Pommes + 1 part de quatre-quart acheté tout prêt dans le commerce |
-Raclette + salade verte -Tiède de Poire au Café Gagnez du temps en achetant des poires au sirop |
| ... ki.pdf">imprimer le tableau complet... | |
Liste de courses
| Ma liste de courses avant de partir | Pour 4 | Plus ? | Ok |
| Café | |||
| Thé | |||
| Café lyophilisé | |||
| Chocolat en poudre | |||
| Filtre à café | |||
| Sucre en poudre | 1kg | ||
| Sucre vanillé | 3 sachets | ||
| Confiture | |||
| Miel liquide | 1 pot | ||
| Müesli aux fruits | |||
| Céréales | |||
| Biscottes | |||
| Pain de mie | 1 paquet | ||
| Pain d'épices | 1 paquet | ||
| ... ki.pdf">imprimer la liste complète... | |||
Quelques précisions…
- Pour notre proposition de menus, nous avons opté pour le 
ique-nique_ et non le restaurant d’altitude. Il y a donc toujours un menu prévu le midi.
- Avant de partir au ski, vous pouvez préparer les cakes à l’avance. Emballez-les dans un papier aluminium. Vous pouvez aussi apporter des pâtons de pâte brisée faits à la maison.
- Quant à la liste de courses, à vous de voir en fonction de vos envies et de votre budget ce que vous allez préparer. Pour des raisons de commodité, nous avons « transformé » toutes les herbes et aromates frais utilisés dans les recettes en produits déshydratés. Nous n’avons mis qu’une sorte de moutarde et de vinaigre. Les menus comptent une grande variété de fromages. N’hésitez pas à réduire la liste et à adapter certaines recettes en fonction de ce que vous aurez dans le frigo !
Bonnes vacances !
La palette Gourmande
