jeudi 08 janvier 2009
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Le Menu de la Légèreté
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 45 minutes
Préparation du menu
- Pour la recette Tomates en Papillote à l'Estragon
- 1 •Préchauffez le four à 240°C (th.8).
Lavez les tomates. Coupez le sommet pour retirer le pédoncule. Lavez et effeuillez l'estragon. Lavez le citron. Râpez-en le zeste. - 2 •Préparez 4 carrés d'aluminium suffisamment grand pour envelopper chaque tomate.
- 3 •Coupez chaque tomate en tranches épaisses en intercalant des feuilles d'estragon entre les tranches.
- 4 •Déposez une tomate par carré d'aluminium.
- 5 •Saupoudrez de zeste de citron.
- 6 •Versez un filet d'huile d'olive. Poivrez abondamment.
- 7 •Fermez le carré d'aluminium pour former une papillote. Déposez sur le lèche-frite. Enfournez pour 5 à 10 minutes.
- 8 •Au moment de servir, ajoutez quelques grains de gros sel sur les tomates.
- Pour la recette Cocotte de Moules au Fenouil
- 9 •Coupez en deux les oignons en leur laissant 2 cm de tiges.
- 10 •Faites revenir dans l'huile chaude durant 5 minutes les carottes coupées en 4 et le fenouil émincé finement puis ajoutez les oignons.
- 11 •Remuez 1 minute avant de mouiller avec de l'eau à niveau.
- 12 •Poivrez, salez et laissez cuire 10 minutes à couvert jusqu'à ce que la lame d'un couteau s'enfonce facilement dans les légumes (il doit rester environ 20 cl d'eau de cuisson).
- 13 •Lavez les moules. Versez le vin blanc dans un faitout puis ajoutez le curry.
- 14 •Faites ouvrir les moules dedans, sur feu vif. Egouttez-les et laissez décanter leur jus de cuisson avant de le récupérer.
- 15 •Dressez les moules sur un plat chaud en enlevant une coquille sur deux.
- 16 •Ajoutez les légumes cuits et égouttés ainsi qu'un hachis de persil.
- 17 •Mélangez le jus de légumes à celui des moules, portez sur feu vif.
- 18 •Ajoutez le beurre pour lier ce jus puis versez aussitôt sur le plat avant de servir.
- Pour la recette Croustillant à l'Ananas
- 19 •Préchauffez le four à 200°C (th. 6).
Egouttez les tranches d'ananas. Coupez-les en dés. - 20 •Foncez un moule à tarte de papier sulfurisé.
- 21 •Faites fondre la margarine dans une poêle.
- 22 •Prélevez un peu de margarine à l'aide d'un pinceau. Déposez 2 feuilles de brick dans le moule à tarte. Badigeonnez de margarine. Renouvelez l'opération avec 2 feuilles puis les 2 restantes. Badigeonnez la dernière feuille.
- 23 •Passez les feuilles de brick au four 8 minutes environ.
- 24 •Faites revenir 5 minutes les morceaux d'ananas dans la poêle avec l'édulcorant, le jus de citron et le rhum.
- 25 •Sortez les feuilles de brick du four. Démoulez délicatement. Déposez dans un plat. Garnissez de la préparation à l'ananas. Saupoudrez de noix de coco.
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