mercredi 07 janvier 2009
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Menu Brochettes Minceur
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 15 minutes
Brochette de Lotte et Fondue de Fenouil
Un plat très fin et léger à faire tout au long de l'année en variant les légumes selon la saison.Préparation du menu
- Pour la recette Brochettes aux Concombres et aux Tomates
- 1 •Coupez le concombre en 2 dans la longueur. Faire des billes de concombre avec une cuillère parisienne.
- 2 •Pressez le citron pour récupérer son jus. Dans un bol, mélangez le jus de citron, le gingembre et l'huile d'olive. Salez et poivrez.
- 3 •Faire marinez les billes de concombre 1 heure au frais. Egouttez.
- 4 •Piquez les tomates et les concombres sur des piques en bois pour apéritif.
- 5 •Servez accompagné d'une sauce au yaourt.
- Pour la recette Brochette de Lotte et Fondue de Fenouil
- 6 •Préchauffez le four à 180°C (th.6).
- 7 •Précuisez l'oignon, les poivrons et les champignons à l'eau bouillante salée pendant 4/5 minutes. Découpez en 8 carrés les poivrons et l'oignon.
- 8 •Divisez la queue de lotte en 12 cubes. Enfilez les cubes de poivrons, d'oignons, de champignons et de lotte sur des brochettes en bois.
- 9 •Disposez-les dans un plat allant au four légèrement huilé. Salez, poivrez. Laissez cuire pendant 10 minutes.
- 10 •Ciselez les fenouils. Coupez l'oignon en fines lamelles. Faites suer l'oignon dans une casserole avec de l'huile d'olive. Ajoutez le fenouil, cuisez à couvert 15 à 20 minutes à feu doux. Ajoutez ensuite l'aneth haché. Salez, poivrez.
- 11 •Servez ensuite les brochettes sur la fondue de fenouil.
- 12 •Suggestion : vous pouvez remplacer les brochettes en bois par des bâtons de citronnelle.
- Pour la recette Brochette de Sorbet Fraîcheur
- 13 •Faites 4 boules de chaque glace. Déposez-les sur une assiette et réservez-les au congélateur.
- 14 •Lavez les fruits. Equeutez les fraises. Pelez et coupez le kiwi en rondelles. Réservez quelques fraises et un kiwi pour la décoration. Pelez à vif l'orange et coupez-la en quartiers. Pelez et coupez la banane en rondelles.
- 15 •Sur une brochette, piquez en alternance des quartiers ou tranches de fruits et des boules de glace.
- 16 •Dans une assiette, déposez une jolie composition de fruits frais (fraise, kiwi, banane) et la brochette. Versez un peu de coulis de framboise. Décorez de feuillez de menthe. Servez aussitôt.
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