dimanche 21 mars 2010
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Curry de Dinde au Yaourt
- cette recette se mange chaude
- Préparation : 20 minutes
- Cuisson : 30 minutes
- Difficulté : Très Facile
- Coût de la recette : Bon marché
Calories : 425 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine toute l'année sauf en hiver
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Informations Nutritionnelles de la recette Curry de Dinde au Yaourt
ENERGIE (KILO CALORIES)
425Kcal21% AJR
CALCIUM
139mg17% AJR
LIPIDES TOTAUX
13g19% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
14g5% AJR
PROTEINES
6g121% AJR
OMEGA 3
0,11g5% AJR
VITAMINE C
2mg33% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
5,4g27% AJR
SUCRES TOTAUX
6,5g7% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
1,5g6% AJR
SODIUM
223mg7% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation de la recette
- Taillez le blanc de dinde en gros cubes.
- Epluchez, lavez et taillez les oignons en fines lamelles.
- Dans une cocotte, faites chauffer l’huile avec le beurre. Ajoutez les lamelles d’oignons, retirez-les de la cocotte (à l’aide d’une écumoire) dès qu’elles commencent à colorer. Remplacez les oignons par la viande, faites-la dorer sur toutes ses faces. Retirez-la et réservez.
- Incisez en croix la peau des tomates. Plongez-les dans une eau bouillante quelques secondes jusqu’à ce que la peau éclate. Rafraîchissez. Pelez, épépinez, et hachez-les.
- Replacez les oignons dans la cocotte, saupoudrez de curry. Ajoutez les tomates et le sucre. Mélangez et portez à ébullition 3 minutes. Déposez la viande et versez de l’eau jusqu’à sa hauteur. Assaisonnez. Couvrez et laissez mijoter 30 minutes.
- Retirez de nouveau la viande de la cocotte, transvasez-la dans un plat.
- Placez la cocotte sur feu vif jusqu’à faire épaissir la sauce. Hors du feu, ajoutez les yaourts, mélangez et versez la sauce sur la viande.
- Servez.
- Commentaire du ChefAccompagner ce plat de riz basmati. Pour un mélange sucré-salé, ajoutez une demie pomme (Golden) épluchée et râpée en même temps que les tomates. Vous pouvez parsemer le plat d’amandes effilées (préalablement grillées dans une poêle sans matière grasse), de dés d’ananas frais, de raisins secs...
avec cette recette Curry de Dinde au Yaourt
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