Curry de Dinde au Yaourt


  • cette recette se mange chaude
  • Préparation : 20 minutes
  • Cuisson : 30 minutes
  • Difficulté : Très Facile
  • Coût de la recette : Bon marché
Recette proposée par Cercles Culinaires de France
Photographie ©Claude Herlédan
Calories : 425 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine toute l'année sauf en hiver
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Informations Nutritionnelles de la recette Curry de Dinde au Yaourt

ENERGIE (KILO CALORIES)

425Kcal
21% AJR

CALCIUM

139mg
17% AJR

LIPIDES TOTAUX

13g
19% AJR

GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)

14g
5% AJR

PROTEINES

6g
121% AJR

OMEGA 3

0,11g
5% AJR

VITAMINE C

2mg
33% AJR

ACIDES GRAS SATURES TOTAUX

5,4g
27% AJR

SUCRES TOTAUX

6,5g
7% AJR

FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES

1,5g
6% AJR

SODIUM

223mg
7% AJR

Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.

Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )

En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )

ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
à nous signaler toute anomalie

Ingrédients

  • 2 Oignons
  • 600 g de Blancs de Dinde
  • 20 g de Beurre
  • 2 Tomates
  • 1 cuillère à soupe de Curry en Poudre
  • Sel, Poivre
  • 1 cuillère à soupe d'Huile
  • 1 cuillère à soupe de Sucre en Poudre
  • 2 Yaourts Bulgares

Préparation de la recette

  1. Taillez le blanc de dinde en gros cubes.
  2. Epluchez, lavez et taillez les oignons en fines lamelles.
  3. Dans une cocotte, faites chauffer l’huile avec le beurre. Ajoutez les lamelles d’oignons, retirez-les de la cocotte (à l’aide d’une écumoire) dès qu’elles commencent à colorer. Remplacez les oignons par la viande, faites-la dorer sur toutes ses faces. Retirez-la et réservez.
  4. Incisez en croix la peau des tomates. Plongez-les dans une eau bouillante quelques secondes jusqu’à ce que la peau éclate. Rafraîchissez. Pelez, épépinez, et hachez-les.
  5. Replacez les oignons dans la cocotte, saupoudrez de curry. Ajoutez les tomates et le sucre. Mélangez et portez à ébullition 3 minutes. Déposez la viande et versez de l’eau jusqu’à sa hauteur. Assaisonnez. Couvrez et laissez mijoter 30 minutes.
  6. Retirez de nouveau la viande de la cocotte, transvasez-la dans un plat.
  7. Placez la cocotte sur feu vif jusqu’à faire épaissir la sauce. Hors du feu, ajoutez les yaourts, mélangez et versez la sauce sur la viande.
  8. Servez.
  9. Commentaire du Chef
    Accompagner ce plat de riz basmati. Pour un mélange sucré-salé, ajoutez une demie pomme (Golden) épluchée et râpée en même temps que les tomates. Vous pouvez parsemer le plat d’amandes effilées (préalablement grillées dans une poêle sans matière grasse), de dés d’ananas frais, de raisins secs...

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