Moules sauce Crème de Coco


  • cette recette se mange chaude
  • Préparation : 30 minutes
  • Cuisson : 20 minutes
  • Difficulté : Facile
  • Coût de la recette : Bon marché
Calories : 884 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine toute l'année !
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Informations Nutritionnelles de la recette Moules sauce Crème de Coco

ENERGIE (KILO CALORIES)

884Kcal
44% AJR

CALCIUM

152mg
19% AJR

LIPIDES TOTAUX

71g
101% AJR

GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)

16g
6% AJR

PROTEINES

27g
55% AJR

VITAMINE C

26mg
44% AJR

ACIDES GRAS SATURES TOTAUX

50g
248% AJR

SUCRES TOTAUX

2g
2% AJR

FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES

0,4g
2% AJR

SODIUM

846mg
27% AJR

Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.

Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )

En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )

ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
à nous signaler toute anomalie

Ingrédients

  • Beurre
  • 1/2 Oignon Blanc
  • 1 gousse d'Ail
  • 65 cl de Vin Blanc Doux
  • 50 cl de Crème de Coco
  • 25 cl de Crème Fraîche
  • 1 brin de Citronnelle
  • 48 Moules
  • 1 l d'Eau
  • 8 cuillères à soupe de Poivrons Rouges à l'huile
  • 4 cuillères à soupe d'Oignons Rouges

Préparation de la recette

  1. NB: cette recette a été préparée avec des moules vertes de Nouvelle-Zélande.




    Préparation de la sauce à la crème de coco: Emincez finement l'oignon, la citronnelle et l'ail. Dans une poêle, faites fondre le beurre et blondir doucement l'ail et les oignons. Ajoutez, la citronnelle, puis déglacez avec le quart du vin blanc, versez la crème de coco et la crème fraîche. Faites cuire 10 minutes et laissez refroidir de côté. Découpez en lamelle l'oignon violet et les poivrons rouges marinés.
  2. Dans une grande poêle, faites chauffer jusqu'au frétillement l'eau et le reste du vin. Déposer les moules et couvrir jusqu'à ce qu'elles soient toutes ouvertes (environ 4 minutes). Pour que les moules s'ouvrent il faut qu'elles reposent dans peu de liquide.
  3. Rajoutez la sauce coco, faites chauffer quelques minutes.
  4. Ajoutez enfin les lamelles d'oignon violet et de poivron mariné. Ne laissez pas cuire trop longtemps pour éviter à la crème de devenir grumeleuse et aux moules de trop cuire. Servez dans un grand bol.


    Vous pouvez l'accompagner de focacia aux graines de pavot ou aux graines de lin.

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