Poulet Gong Bao


  • cette recette se mange chaude
  • Préparation : 20 minutes
  • Cuisson : 15 minutes
  • Difficulté : Facile
  • Coût de la recette : Bon marché
Recette proposée par Restaurant Cloud 9, Yanshuo, Chine
Calories : 455 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine de préférence en été
trouver des recettes de cuisine de saisons

Informations Nutritionnelles de la recette Poulet Gong Bao

ENERGIE (KILO CALORIES)

455Kcal
23% AJR

CALCIUM

55mg
7% AJR

LIPIDES TOTAUX

28g
40% AJR

GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)

15g
6% AJR

PROTEINES

35g
70% AJR

VITAMINE C

38mg
64% AJR

ACIDES GRAS SATURES TOTAUX

12g
59% AJR

SUCRES TOTAUX

5g
6% AJR

FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES

2g
9% AJR

SODIUM

922mg
29% AJR

Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.

Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )

En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )

ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
à nous signaler toute anomalie

Ingrédients

  • 200 g de Blancs de Poulet
  • 20 g de Poivrons Rouges
  • 30 g de Poivrons Verts
  • 50 g de Concombres
  • 50 g de Carottes
  • 1 Oignon
  • 2 gousses d'Ail
  • 5 g de Gingembre
  • 2 Piments Rouges Séchés
  • 2 pincées de Sel
  • 0,5 cuillères à café de Cubes de Bouillon de Volaille
  • 1 pincée de Sucre en Poudre
  • 1 cuillère à café de Vinaigre de Riz
  • 1 cuillère à soupe de Blanc d'oeuf
  • 2 cuillères à café de Maïzena
  • 1 cuillère à café de Sauce d'huître
  • 2 cuillères à café de Sauce Soja
  • 1 pincée de Poivre du Setchuan
  • 1 cuillère à café d'Huile de Sésame
  • 1 cuillère à soupe de Cacahuètes
  • 2 pincées de Poivre Blanc
  • 3 cuillères à soupe d'Huile Végétale

Préparation de la recette

  1. Enlevez le coeur tendre du concombre, puis découpez-le en cubes d'environ 1 cm de côté.
  2. Découpez les poivrons vert et rouge, les carottes et le poulet en cube de la même taille. Découpez l'oignon frais en gros tronçons.
  3. Emincez finement l'ail et le gingembre. Epépinez et découpez le piment en petite rondelle.
  4. Dans un bol, versez le poulet et assaisonnez-le d'une pincée de sel, bouillon de poulet, huile, sucre, vinaigre de riz, maïzena et le blanc d'oeuf battu à la fourchette.
  5. Faites chauffer la poêle avec un peu d'huile. Faites revenir le poulet jusqu'à ce qu'il soit presque cuit, mettez le de côté. Dans une poêle, faites chauffer de l'huile et versez l'ail, le gingembre et le piment. Laissez revenir quelques minutes, puis rajoutez le reste des légumes à l'exception de l'oignon frais. Laissez cuire environ 5 minutes puis ajoutez un peu d'eau et assaisonnez de sauce soja, sauce d'huître et d'une pincée de sel.
  6. Rajoutez le poulet et le poivre du Setchuan dans la poêle et mélangez. Ajoutez si nécessaire un petit peu de maïzena pour épaissir la sauce et enfin l'huile de sésame, le poivre blanc, les cacahouètes et les oignons frais.
  7. Dressez.

notre tag :

vous pouvez ajouter vos propres tags pour classer et retrouver cette recette

La palette Gourmande

Photos des recettes
Pages les plus populaires : les pages les plus consultées par les gastronautes le lundi 08 février 2010 voir
© iSaveurs, tous droits réservés - 2000-2010