Risotto à la Courge


La courge fondante dans un risotto crémeux... Voici une recette colorée qui sera appréciée
  • cette recette se mange chaude
  • Préparation : 15 minutes
  • Cuisson : 25 minutes
  • Difficulté : Facile
  • Coût de la recette : Bon marché
Recette proposée par caco2004
Calories : 526 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine de préférence en hiver et au mois de novembre
trouver des recettes de cuisine de saisons

Informations Nutritionnelles de la recette Risotto à la Courge

ENERGIE (KILO CALORIES)

526Kcal
26% AJR

CALCIUM

392mg
49% AJR

LIPIDES TOTAUX

29g
41% AJR

GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)

47g
18% AJR

PROTEINES

14g
29% AJR

OMEGA 3

0,58g
29% AJR

VITAMINE C

27mg
45% AJR

ACIDES GRAS SATURES TOTAUX

17g
87% AJR

SUCRES TOTAUX

11g
12% AJR

FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES

6,5g
26% AJR

SODIUM

1 134mg
36% AJR

Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.

Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )

En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )

ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
à nous signaler toute anomalie

Ingrédients

  • 2 Oignons
  • 300 g de Riz à Risotto (Riz Arborio)
  • 25 cl de Vin Blanc
  • 1,5 l de Bouillon de Volaille
  • 100 g de Parmesan râpé
  • 100 g de Beurre
  • 1 kg de Courge

Préparation de la recette

  1. Epluchez et émincez les oignons.
    Coupez la courge en petits dés à peu près régulier.
  2. Dans un sauteuse faites revenir à feu vif la moitié du beurre avec la moitié des oignons émincés, ils doivent dorer.
  3. Ajoutez ensuite les dés de courge et couvrez, baissez à feu doux et laissez cuire une petite dizaine de minutes.
  4. Pendant ce temps dans une autre sauteuse, faites fondre beurre et revenir la fin des oignons, puis ajoutez le riz arborio. Laissez-le devenir transparent, puis arrosez de vin blanc.
  5. Une fois le vin blanc absorbé, mouillez le riz de bouillon régulièrement avec le bouillon de volaille, louche par louche.
  6. A mi cuisson du riz, réunissez courge et riz en une seule sauteuse, puis continuez à arrosez le riz un dizaine de minutes. Remuez régulièrement.
  7. Lorsque le riz ne boit plus de bouillon et qu'il est tendre et crémeux, arrêtez la cuisson.
  8. Incorporez le parmesan râpé et une grosse noix de beurre,mélangez délicatement et servez aussitôt

nos tags :

vous pouvez ajouter vos propres tags pour classer et retrouver cette recette

La palette Gourmande

Photos des recettes
Pages les plus populaires : les pages les plus consultées par les gastronautes le samedi 20 mars 2010 voir
© iSaveurs, tous droits réservés - 2000-2010