vendredi 19 mars 2010
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Riz au Lait à l'Orange et au Safran
Une recette de riz au lait aromatisée aux zestes confits d'orange, au safran et à la cannelle.
- cette recette se mange froide
- Préparation : 15 minutes
- Cuisson : 50 minutes
- Difficulté : Très Facile
- Coût de la recette : Bon marché
Calories : 276 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine de préférence en hiver
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Informations Nutritionnelles de la recette Riz au Lait à l'Orange et au Safran
ENERGIE (KILO CALORIES)
276Kcal14% AJR
CALCIUM
345mg43% AJR
LIPIDES TOTAUX
13g18% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
33g12% AJR
PROTEINES
8,8g18% AJR
OMEGA 3
0,11g6% AJR
VITAMINE C
37mg62% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
6,4g32% AJR
SUCRES TOTAUX
18g20% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
2,5g10% AJR
SODIUM
206mg7% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation de la recette
- Prélevez le zeste de l'orange et taillez-la en julienne. Mettez-le dans une casserole avec le sucre, recouvrez d'eau et faites confire à petit feu jusqu'à ce que les zestes soient tendres.
- Faites bouillir le lait avec le zeste d'orange confit, le sucre et une pincée de sel. Versez le riz dans le lait bouillant et laissez cuire à feu doux pendant 45 minutes en remuant régulièrement à l'aide d'une cuillère en bois pendant la cuisson pour que le riz n'attache pas.
- Pressez le jus de l'orange et réservez. A la fin de la cuisson du riz, ajoutez le jus d’orange et la crème liquide. Incorporez la cannelle et le safran et laissez mijoter 5 minutes. Mélangez bien, filmez et réservez au frais.
- Prélevez les suprêmes d'orange. Répartissez le riz au lait dans des verrines. Ajoutez quelques feuilles de menthe et les suprêmes d’orange en éventail. Servez frais.
- Astuce :Vous pouvez remplacer le lait par du lait de soja et la crème liquide par de la crème de soja.
Préparez le zestes confits :
Préparez le riz au lait :
Pour la décoration :
avec cette recette Riz au Lait à l'Orange et au Safran
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