jeudi 18 mars 2010
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Saumon à la Vanille et Poireaux Frits
- cette recette se mange chaude
- Préparation : 15 minutes
- Cuisson : 35 minutes
- Difficulté : Difficile
- Coût de la recette : Petits plaisirs
Calories : 943 Kcal par personne
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine toute l'année !
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Informations Nutritionnelles de la recette Saumon à la Vanille et Poireaux Frits
ENERGIE (KILO CALORIES)
943Kcal47% AJR
CALCIUM
127mg16% AJR
LIPIDES TOTAUX
69g98% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
13g5% AJR
PROTEINES
58g116% AJR
OMEGA 3
6,g302% AJR
VITAMINE C
15mg26% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
24g122% AJR
SUCRES TOTAUX
2,4g3% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
1,4g6% AJR
SODIUM
191mg6% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation de la recette
- Achetez 4 filets de saumon d'environ 200g chacun. Demandez à votre poissonnier de vous retirer les arêtes et de vous les donner à part.
- Réalisez un fumet de poisson. Pelez et émincez les échalotes. Dans une casserole, faites-les suer sans coloration. Ajoutez-y les arêtes et laissez compoter. Mouillez jusqu'à hauteur des arêtes avec 1/3 de vin blanc et 2/3 d'eau. Laissez cuire 20mm à frémissement.
- Passez le fumet au chinois et laissez-le réduire jusqu'à obtention de la consistance d'un sirop. Mouillez avec 25cl de crème fraîche liquide et ajoutez deux gousses de vanille. Laissez réduire, puis montez votre sauce avec 30g de beurre.
- Faites poêler les filets à l'unilatéral côté peau à l'huile d'olive à feu moyen pendant 6 à 7 mm.
- Lavez les poireaux et retirez-en la partie verte. Taillez les blancs en julienne.
- Faites frire les poireaux dans une fiteuse à 150°C pendant 3 minutes environ. Disposez-les ensuite sur du papier absorbant. Si vous n'avez pas de friteuse, vous pouvez réaliser une fondue de poireaux, en les faisant cuire au beurre dans une poêle.
- Disposez les pavés de saumon sur le plat de service. Mettez le poireaux frit autour et ajoutez la sauce sur le saumon en évitant de détremper le croustillant de poireaux.
avec cette recette Saumon à la Vanille et Poireaux Frits
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