jeudi 11 mars 2010
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Soufflé Chaud à la Framboise
- cette recette se mange chaude
- Préparation : 30 minutes
- Cuisson : 15 minutes
- Difficulté : Facile
- Coût de la recette : Bon marché
Calories : 223 Kcal par personne
Attention cette recette a été proposée par un partenaire mais n'a pas encore été revue par iSaveurs.
Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine de préférence en été
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Informations Nutritionnelles de la recette Soufflé Chaud à la Framboise
ENERGIE (KILO CALORIES)
223Kcal11% AJR
CALCIUM
112mg14% AJR
LIPIDES TOTAUX
12g16% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
22g8% AJR
PROTEINES
8,5g17% AJR
OMEGA 3
0,11g5% AJR
VITAMINE C
18mg29% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
4,6g23% AJR
SUCRES TOTAUX
1g11% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
2,5g10% AJR
SODIUM
135mg4% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation de la recette
- Porter le lait à ébullition avec la demi gousse de vanille. Filtrer.
- Séparer les jaunes des blancs d'oeufs (réserver les blancs).
- Mélanger les jaunes avec le sucre.
- Ajouter la farine et la Maïzéna.
- Verser progressivement le lait, mélanger et filtrer.
- Cuire la crème pâtissière jusqu'à ébullition, la transvaser dans un saladier, tamponner sa surface de beurre fondu.
- Réserver.
- Préchauffer le four à 200°C (th.7).
- Presser le demi citron et récupérer son jus.
- Mixer les framboises avec 25 g de sucre et le jus du citron. Filtrer au travers d’une passoire fine. Incorporer la crème pâtissière.
- Battre les blancs en neige fermes (jusqu'à ce qu'ils tiennent aux branches du fouet), ajouter une pincée de sucre lorsqu'ils sont à moitié montés. Les incorporer délicatement à la crème à la framboise.
- Beurrer au pinceau l'intérieur de 4 ramequins, les saupoudrer de sucre, y répartir l'appareil à soufflé. Lisser la surface à l'aide d'une spatule, enfourner 15 minutes environ.
- Servir ce soufflé chaud.
- Commentaire du ChefLe lait fixe les arômes de la vanille. Le fait de tamponner la surface de la crème pâtissière avec le beurre après la cuisson permet d'éviter la formation d'une croûte. Le sucre glace procure le même effet.
S’il vous reste des framboises après la conception de ce soufflé, osez le beurre de framboise pour accompagner poulet ou viennoiseries : réduire les fruits en purée avant de les incorporer au beurre mou, verser un filet de miel.
Suggestion : il est possible d’accompagner ce soufflé d’un coulis de framboises ou d'une boule de glace à la vanille.
Pour la crème pâtissière
Ensuite
avec cette recette Soufflé Chaud à la Framboise
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