Tartines aux Sardines et à la Tapenade

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règlement

cette recette se mange froide
Préparation : 10 minutes
Cuisson : Aucun

Difficulté : Très Facile
Coût de la recette : Bon marché

Recette proposée par Yan notre Webchef
pour iSaveurs

Calories : 308 Kcal par personne

Envie de respecter les saisons ? Cette recette se cuisine de préférence à l'automne, en hiver
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calories et autre info nutrition

Informations Nutritionnelles de la recette Tartines aux Sardines et à la Tapenade

ENERGIE (KILO CALORIES)

308Kcal

15% AJR

CALCIUM

264mg

33% AJR

LIPIDES TOTAUX

13g

19% AJR

GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)

27g

10% AJR

PROTEINES

19g

39% AJR

OMEGA 3

0,93g

47% AJR

VITAMINE C

0,69mg

1% AJR

ACIDES GRAS SATURES TOTAUX

1,8g

9% AJR

SUCRES TOTAUX

0,015g

0,02% AJR

FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES

2,5g

10% AJR

SODIUM

888mg

28% AJR

Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion du plat pour un adulte.

Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans certains cas très particuliers du ©guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )

En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )

ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas

Préparation de la recette

Pelez les gousses d'ail. Mixez-les avec les olives noires et l'huile d'olive. Conservez la tapenade dans un tupperware.
Tartinez le pain de campagne de tapanade et déposez dessus les sardines.

avec cette recette Tartines aux Sardines et à la Tapenade

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Pour anonyme(8/10)
Simple et fameux

Pour quinpier

C'est surtout bien pour un buffret sans façon. Et c'est très bon !

voir les recettes recommandées par quinpier

Pour CELINE1221

POUR MA PART, J'AJOUTE A LA TAPENADE QUELQUES FILETS D'ANCHOIS(si elles sont au sel je les rince sous l'eau) ET DES CAPRES ET JE NE FAIS PAS UNE "PUREE" MAIS JE LA MIXE JUSQU'A CE QUE LES OLIVES FASSENT DE MINIATURES MORCEAUX. JE TROUVE AINSI QUE MES INVITES CELA VRAIMENT TRES TRES BON !!!!!!

Pour nanou30

FACILE. PAS CHER. ET TRES BON POUR UN APPERITIF.

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