vendredi 19 mars 2010
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L'Italie dans notre assiette
- Préparation : 30 minutes
- Cuisson : 1 heure 45 minutes
Informations Nutritionnelles du menu L'Italie dans notre assiette
ENERGIE (KILO CALORIES)
286Kcal14% AJR
CALCIUM
99mg12% AJR
LIPIDES TOTAUX
8,6g12% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
46g17% AJR
PROTEINES
8,4g17% AJR
OMEGA 3
0,078g4% AJR
VITAMINE C
25mg41% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
2,8g14% AJR
SUCRES TOTAUX
12g13% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
3,6g14% AJR
SODIUM
509mg16% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu L'Italie dans notre assiette
- Préparez une vinaigrette.
- Nettoyez, mondez et coupez les tomates en rondelles. Epluchez et hachez l'échalote. Passez la ciboulette sous l'eau courante et ciselez-la.
- Dressez les tomates et les échalotes dans un plat. Disposez au centre la mozzarella.
- Assaisonnez de vinaigrette.
- Saupoudrez de ciboulette et servez frais en décorant de feuilles de basilic et d'une branche de thym.
- Portez l'eau à ébullition dans un récipient en cuivre ou une casserole.
- Ajoutez le sel. Mettez la polenta dans l'eau bouillante, battez avec un fouet pour éviter de former des grumeaux.
- Baissez le feu afin que la polenta continue de cuire doucement au moins 45 minutes. Mélangez la polenta de temps en temps pendant la cuisson.
- Si vous souhaitez couper la polenta en petits morceaux et les faire dorer, mettez la polenta dans une casserole en métal peu profonde et laissez refroidir. Sinon, mettez la polenta dans le traditionnel plat en bois et servez immédiatement.
- Battez les blancs en neige au batteur électrique à vitesse moyenne pendant 2 minutes.
- Puis battez-les à vitesse plus rapide. Dans une casserole, versez l'eau. Ajoutez le sucre. Faites chauffer à 120°C tout en remontant le mélange sur les bords au pinceau pour éviter la cristalisation.
- Lorsque les blancs commencent à être bien fermes, versez la préparation sucre-eau en veillant à ne pas vous éclabousser. Continuez de fouetter les blancs 2 ou 3 minutes.
- A l'aide d'une poche à douille, dressez les meringues sur une plaque légèrement farinée.
- Laissez cuire à four très doux pendant environ 1 heure à 100°C (th.3). Laissez refroidir 15 minutes dans le four avec la porte entreouverte.
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