dimanche 21 mars 2010
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Le Menu Agneau de Printemps
- Préparation : 30 minutes
- Cuisson : 40 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Agneau de Printemps
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 225Kcal61% AJR
CALCIUM
915mg114% AJR
LIPIDES TOTAUX
9g128% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
5g18% AJR
PROTEINES
62g125% AJR
OMEGA 3
0,32g16% AJR
VITAMINE C
193mg322% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
42g208% AJR
SUCRES TOTAUX
18g20% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
17g66% AJR
SODIUM
539mg17% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Agneau de Printemps
- Mettez 2 litres d'eau à bouillir dans un grand faitout ou une cocotte.
- Lavez, grattez et ficelez en bottes les asperges. Plongez-les debout dans l'eau bouillante salée et laissez-les bouillir 30 minutes environ. Attention, l'eau doit toujours recouvrir les pointes des asperges.
- Faites fondre la margarine dans une casserole.
- Lavez et ciselez le persil.
- Egouttez les asperges. Déposez-les dans un plat de service. Saupoudrez de parmesan et de chapelure. Nappez de margarine.
- Décorez de persil.
- Demandez au boucher de couper la viande d'agneau en petits cubes.
- Lavez le citron. Râpez-en le zeste. Pressez le jus. Dans un bol, Mélangez le jus, le zeste, le yaourt et le curry. Salez et poivrez. Effeuilez le romarin.
- Lavez et ciselez la coriandre.
- Faites chauffer l'huile dans une poêle. Faites-y dorer la viande 8 minutes en remuant bien. Ajoutez la prépration au yaourt et au curry. Laissez chauffer à feu doux 2 à 3 minutes. Attention, le yaourt ne doit pas trop chauffer car il caillerait.
- Servez avec du riz et parsemez de coriandre.
- Prélevez le zeste d'une orange. Pressez le jus des 2 oranges.
- Dans une casserole, versez le jus d'orange, le miel, le zeste d'orange, le gingembre et portez à ébullition. Laissez macérer 15 minutes jusqu'à ce que cela soit froid.
- Lavez et équeutez les fraises. Coupez-les en deux.
- Versez le mélangez sur les fraises. Mettez au frais jusqu'au moment de servir.
Pour la recette Asperges au Parmesan
Pour la recette Agneau au Yaourt et au Curry
Pour la recette Fraises Exotiques
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