samedi 20 mars 2010
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Le Menu Agneau du Sud
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 1 heure 25 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Agneau du Sud
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 134Kcal57% AJR
CALCIUM
279mg35% AJR
LIPIDES TOTAUX
62g88% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
75g28% AJR
PROTEINES
83g165% AJR
OMEGA 3
0,65g33% AJR
VITAMINE C
86mg143% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
28g142% AJR
SUCRES TOTAUX
3g33% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
14g56% AJR
SODIUM
47mg15% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Agneau du Sud
- Préchauffez le four à 210°C (th. 6).
- Epluchez l'ail et l'oignon. Lavez le persil.
- Nettoyez les champignons. Brossez-les légèrement pour retier la terre. Coupez l'extrêmité des queues. Séparez les têtes des queues. Citronnez les têtes pour qu'elles ne noircissent pas.
- Passez les queues au mixeur avec l'oignon, l'ail, le persil et le beurre, assaisonnez cette préparation et farcissez-en les têtes de champignons.
- Disposez dans un plat allant au four, parsemez de quelques morceaux de beurre et enfournez 20 minutes.
- Coupez les aubergines en cubes de 2 cm après les avoir lavées.
- Mettez-les à dégorger une heure dans une passoire avec une poignée de gros sel en les remuant une ou deux fois.
- Dans une cocotte, faites dorer l'agneau et ajoutez les oignons émincés.
- Salez et poivrez puis saupoudrez de cumin. Rincez et séchez les aubergines.
- Dès que l'agneau est bien doré, ajoutez les aubergines et faites sauter vivement.
- Ajoutez ensuite les citrons coupés en 4, le bouquet garni et laissez cuire 20 minutes à feu moyen. Surveillez bien que les aubergines n'attachent pas au fond de la cocotte.
- Préchauffez le four à 180°C (th. 5). Beurrez un moule à cake standard.
- Mélangez le beurre avec le sucre et les oeufs.
- Ajoutez un yaourt nature, la farine et la levure.
- Complétez avec les bananes écrasées. Mêlez le tout à l'aide d'un fouet manuel.
- Enfournez à 180°C (th. 5) pendant 45 minutes environ.
Pour la recette Champignons Farcis
Pour la recette Agneau du Sud
Pour la recette Gâteau à la Banane
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