samedi 20 mars 2010
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Le Menu Aiguillette de Boeuf
- Préparation : 50 minutes
- Cuisson : 3 heures 5 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Aiguillette de Boeuf
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 626Kcal81% AJR
CALCIUM
205mg26% AJR
LIPIDES TOTAUX
115g164% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
11g41% AJR
PROTEINES
19g38% AJR
OMEGA 3
0,5g25% AJR
VITAMINE C
13mg22% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
69g345% AJR
SUCRES TOTAUX
79g88% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
11g42% AJR
SODIUM
343mg11% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Aiguillette de Boeuf
- Mettez à bouillir une casserole d'eau. Lavez les courgettes sans les éplucher. Coupez-les en gros cubes. Salez l'eau bouillante, jetez-y les cubes de courgettes et faites-les blanchir 3 mn, pas plus.
- Passez-les aussitôt à l'eau froide. Egouttez-les. Enfilez les cubes sur 8 brochettes.
- Dans 3 assiettes, mettez la farine, la chapelure et l'oeuf battu avec une cuillère d'eau, du sel et du poivre. Roulez les brochettes successivement dans la farine, l'oeuf et la chapelure.
- Préparez le beurre d'accompagnement : épluchez les gousses d'ail, retirez le germe, écrasez l'ail et mélangez-le au beurre malaxé et réduit en pommade. Laissez à température ambiante.
- Faites chauffer la friture.
- Plongez-y les brochettes en 2 ou 3 fois et laissez-les bien dorer. Servez aussitôt avec le beurre d'ail.
- Faites larder la viande par le boucher.
- Mettez-la à dorer dans le beurre chaud.
- Epluchez les carottes et l'oignon, puis coupez-les en rondelles.
- Lorsque la viande a bien pris couleur de tous les côtés, ajoutez les carottes et l'oignon, le laurier, du thym effeuillé.
- Salez et poivrez.
- Mouillez d'un vin blanc sec de bonne qualité (il ne doit absolument pas être acide).
- Couvrez et laissez cuire doucement pendant 3 heures.
- Dans une casserole, faites fondre le chocolat et le beurre en veillant à ne pas faire bouillir la préparation.
- Séparez dans un cul de poule les jaunes d'oeuf des blancs. Ajoutez aux jaunes le sucre et la crème fraîche.
- Versez la préparation de chocolat dans le cul de poule. Mélangez le tout.
- Montez les blancs en neige avec un batteur.
- Puis versez les blancs en neige dans la préparation de chocolat. Utilisez une cuillère en bois afin de recouvrir délicatement les blancs en neige avec la préparation de chocolat fondant.
- Versez le tout dans un moule à cake. Puis mettez le moule au réfrigérateur! C'est fini.
- Pour les gourmands, servez ce bon gâteau avec une crème anglaise ou de la crème chantilly.
Pour la recette Brochettes de Courgettes
Pour la recette Aiguillette de Boeuf
Pour la recette Brasilia
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