vendredi 19 mars 2010
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Le Menu Aiguillettes de Canard
- Préparation : 50 minutes
- Cuisson : 40 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Aiguillettes de Canard
ENERGIE (KILO CALORIES)
97Kcal49% AJR
CALCIUM
344mg43% AJR
LIPIDES TOTAUX
44g63% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
71g26% AJR
PROTEINES
67g134% AJR
OMEGA 3
0,72g36% AJR
VITAMINE C
95mg158% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
9,7g48% AJR
SUCRES TOTAUX
16g18% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
2g79% AJR
SODIUM
1 041mg33% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Aiguillettes de Canard
- Lavez et équeutez les haricots verts, puis faites cuire 5 minutes à la cocotte pour qu'ils restent croquants.
- Lavez les tomates et coupez-les en dés. Faites blanchir les lardons 2 minutes à l'eau bouillante.
- Egouttez-les et faites-les revenir 5 minutes à la poêle avec un peu d'huile puis réservez.
- Dans un saladier, mélangez le vinaigre balsamique, l'huile, le sel et le poivre.
- Versez les haricots, les lardons, les tomates, mélangez et servez.
- Epluchez et coupez la carotte en rondelles. Pelez et émincez très finement l'oignon.
- Faites chauffer l'huile dans une poêle. Ajoutez les oignons et les carottes. Faites revenir 8 minutes à feu vif. Salez et poivrez.
- Ajoutez les aiguillettes avec l'anis. Laissez cuire 1 minute.
- Déglacez les sucs de cuisson au xérès. Nappez-en les aiguillettes de canard.
- Servez avec un riz blanc.
- Epluchez la rhubarbe et coupez-la en petits morceaux. Equeutez les fraises et coupez-les en 4.
- Mettez la rhubrabe dans une casserole. Ajoutez le sucre en poudre, le sucre vanillé et la gousse de vanille fendue en deux.
- Laissez cuire 10 minutes. Ajoutez le vin.
- Laissez cuire encore 5 minutes, puis ajoutez les fraises. Donnez un tour de moulin à poivre. Prolongez la cuisson de 5 minutes.
- Versez dans un saladier pour stopper la cuisson. Retirez la vanille. Vérifiez en goûtant s'il faut rajouter du sucre.
- Servez tiède ou froid, c'est délicieux !
Pour la recette Salade de Haricots verts, Lardons et Tomates
Pour la recette Aiguillettes de Canard à l'Anis
Pour la recette Soupe à la Rhubarbe et aux Fraises
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