samedi 20 mars 2010
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Le Menu Brocolis au Pistou
- Préparation : 30 minutes
- Cuisson : 25 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Brocolis au Pistou
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 572Kcal79% AJR
CALCIUM
596mg75% AJR
LIPIDES TOTAUX
89g127% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
108g40% AJR
PROTEINES
92g184% AJR
OMEGA 3
0,97g49% AJR
VITAMINE C
119mg198% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
33g167% AJR
SUCRES TOTAUX
26g29% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
16g62% AJR
SODIUM
1 832mg58% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Brocolis au Pistou
- Portez de l'eau salée à ébullition. Plongez-y le brocoli séparé en petits bouquets.
- Lavez et épépinez les tomates. Coupez-les en petits dés.
- Lavez et ciselez le basilic. Ajoutez-le aux tomates avec l'huile et les pignons. Salez et poivrez.
- Egouttez le brocoli. Passez-le sous l'eau froide. Mélangez à la préparation précédente. Servez tiède ou froid.
- Dans une assiette creuse, mélangez la chapelure et le parmesan.
- Dans une autre assiette creuse, battez les oeufs en omelette. Salez et poivrez.
- Préparez une autre assiette avec la farine.
- Mettez le beurre à fondre dans une poêle jusqu'à ce qu'il devienne mousseux.
- Farinez les escalopes. Trempez-les dans l'oeuf puis dans le mélange chapelure-parmesan.
- Faites cuire les escalopes 5 minutes de chaque côté. Retournez-les délicatement avec une spatule.
- Servez avec une sauce tomate express et des spaghetti.
- Faites égoutter le fromage blanc en faisselle.
- Coupez chaque abricot en deux et retirez le noyau.
- Dans une poêle, faites griller les amandes sans matière grasse.
- Dans la même poêle, faites fondre le beurre avec les sucre. Mettez les abricots, poêlez-les 5 minutes.
- Mélangez le reste de sucre avec la faisselle.
- Déposez 4 oreillons de d'abricot par assiette. Mettez dans la cavité du noyau le fromage blanc. Emiettez dessus les macarons. Décorez d'amandes grillées et framboises.
Pour la recette Salade de Brocolis au Basilic
Pour la recette Escalope de Veau Milanaise
Pour la recette Abricots Douceur
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