lundi 22 mars 2010
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Le Menu Clafoutis des Bois
- Préparation : 50 minutes
- Cuisson : 45 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Clafoutis des Bois
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 31Kcal66% AJR
CALCIUM
733mg92% AJR
LIPIDES TOTAUX
6g86% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
173g64% AJR
PROTEINES
38g76% AJR
OMEGA 3
0,71g35% AJR
VITAMINE C
369mg614% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
29g145% AJR
SUCRES TOTAUX
118g131% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
22g87% AJR
SODIUM
843mg27% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Clafoutis des Bois
- Lavez et pelez les poires. Coupez-les en deux. Retirez le coeur et les pépins. Coupez la chair en lamelles. Pressez dessus le jus de citron.
- Coupez le fromage de chèvre en dés.
- Mélangez l'huile et le vinaigre. Salez et poivrez. Versez sur la mâche. Mélangez.
- Dressez la mâche sur les assiettes. Déposez dessus les lamelles de poire. Parsemez de chèvre et d'olives.
- Servez bien frais.
- Préchauffez le four à 180°C (th. 6). Nettoyez les pleurotes avec un linge humide. Hachez-les grossièrement.
- Pelez et émincez les échalotes. Lavez et ciselez le persil.
- Faites fondre le beurre dans une poêle. Faites-y revenir les échalotes 3 minutes sans coloration. Ajoutez les pleurotes. Salez et poivrez. Faites-les sauter à feu vif pour qu'elles rendent leur eau. Si l'eau ne s'est pas complètement évaporée, égouttez les champignons dans une passoire.
- Dans un saladier, battez les oeufs avec la crème, le lait, la noix de muscade, le persil et le fromage. Poivrez.
- Beurrez un moule à manqué. Versez les champignons. Tassez et recouvrez avec l'appareil. Enfournez pour 25 minutes environ.
- Servez ce clafoutis avec une salade verte ou salade aux endives.
- Réservez les coques des ananas évidés et coupez la pulpe en dés.
- Ouvrez la gousse de vanille en deux, grattez les grains au-dessus de l'ananas, puis ajoutez 2 cuillères à café de rhum.
- Laissez macérer.
- Salez les blancs d'oeufs et montez-les en neige ferme au fouet électrique. Fouttez le fromage blanc.
- Chauffez le sucre dans une casserole avec 3 c. à soupe d'eau en remuant.
- Ecartez du feu dès les premiers bouillons. Versez ce sirop chaud sur les blancs en continuant de fouetter jusqu'à ce que le mélange soit tiède pendant 2 minutes.
- Incorporez ces blancs meringués au fromage blanc fouetté puis parfumez avec le reste de rhum.
- Remettez les morceaux d'ananas dans les coques et le jus puis déposez la meringue dessus.
- Faites gratiner 2 à 3 minutes sous le gril du four et servez aussitôt.
Pour la recette Salade Fraîche à la Poire et au Chèvre
Pour la recette Clafoutis aux Pleurotes
Pour la recette Coques d'Ananas Meringuées
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