samedi 20 mars 2010
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Le Menu Congre & Julienne
- Préparation : 55 minutes
- Cuisson : 45 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Congre & Julienne
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 574Kcal79% AJR
CALCIUM
707mg88% AJR
LIPIDES TOTAUX
95g136% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
142g53% AJR
PROTEINES
7g140% AJR
OMEGA 3
1,6g81% AJR
VITAMINE C
75mg125% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
28g139% AJR
SUCRES TOTAUX
48g53% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
28g113% AJR
SODIUM
1 971mg63% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Congre & Julienne
- Ouvrez les avocats en deux, enlevez le noyau et coupez la chair en morceaux.
- Répartissez dans deux assiettes les quartiers des avocats épluchés.
- Laissez tomber quelques gouttes de jus de citron frais.
- Ajoutez une chiffonnade de jambon de parme et quelques copeaux de parmesan.
- Nettoyez et coupez en julienne l'oignon, deux branches de céleri, le poireau et trois carottes.
- Faites-les dorer au beurre, mouillez d'un demi-verre de vin blanc et d'un demi-verre d'eau.
- Assaisonnez et laissez cuire 10 minutes.
- Ajoutez quatre épaisses tranches de congre et faites-les cuire 15 minutes.
- Retirez le poisson, faites réduire la sauce, puis incorporez le beurre en fouettant.
- Servez chaud.
- Préchauffez le four à 210°C (th.4-5).
- Faites chauffer le lait. Mélangez les jaunes d’œufs avec 100 g de sucre et la farine. Ajoutez-y un peu de lait chaud.
- Lorsque la préparation est bien lisse, ajoutez-y le restant du lait et faites épaissir à feu doux, sans cesser de tourner. Versez la crème dans un plat allant au four quand elle a la consistance d'une crème pâtissière.
- Lavez les abricots, essuyez-les, coupez-les en deux et retirez-en les noyaux. Faites pocher les demi-abricots deux à trois minutes dans le sirop de sucre léger (1/4 l d'eau + 50 g de sucre).
- Egouttez-les, disposez-les sur la crème côté peau, saupoudrez-les avec 50 g de sucre, arrosez-les de beurre fondu et parsemez-les d'amandes effilées.
- Faites dorer au four. Versez le rhum chaud dessus et flambez (facultatif).
Pour la recette Avocat au Jambon de Parme
Pour la recette Congre et sa Julienne de Légumes
Pour la recette Abricots à l'Anglaise
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