dimanche 21 mars 2010
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Le Menu de Daurade
- Préparation : 50 minutes
- Cuisson : 35 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu de Daurade
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 479Kcal74% AJR
CALCIUM
281mg35% AJR
LIPIDES TOTAUX
8g114% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
156g58% AJR
PROTEINES
38g77% AJR
OMEGA 3
1,7g83% AJR
VITAMINE C
244mg407% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
21g107% AJR
SUCRES TOTAUX
82g91% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
22g89% AJR
SODIUM
658mg21% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu de Daurade
- Préchauffez votre four à 150°C (th. 5).
- Pour la préparation, battez dans un bol un jaune d'oeuf. Préparez également une vinaigrette. Prévoyez une salade verte, du mesclun de préférence.
- Abaissez la pâte feuilletée et découpez la en 4 carrés égaux.
- Déposez-les sur une plaque à pâtisserie beurrée allant au four.
- Passez sur chacun des carrés de pâte feuilletée, à l'aide d'un pinceau, un peu de jaune d'oeuf qui donnera une jolie couleur dorée à la cuisson.
- Déposez au centre de chaque carré de pâte 3 feuilles de menthe fraîche et posez dessus le crottin.
- Laissez cuire à four chaud à 180°C (th. 6) jusqu'à ce que la pâte feuilletée soit bien gonflée et dorée, soit environ 25 minutes.
- Au dressage, disposez un lit de mesclun sur une assiette. Assaisonnez de vinaigrette et ajoutez-y quelques noix et pignons de pin.
- Disposez au centre de chaque crottin de chavignol une tomate cerise et dispersez celles qu'il vous reste sur votre lit de salade.
- Lors de vos courses, demandez à votre poissonnier de vous préparer deux belles daurades écaillées et évidées.
- Lavez les poireaux et taillez-les en deux dans le sens de la longueur. Prélevez les bandes les plus larges (celles situées à l'extérieur du poireau) et réservez-les car c'est avec elles que vous entourerez les daurades. Hachez persil et menthe et ajoutez au mélange du sel et du poivre.
- Mettez à bouillir de l'eau très salée dans une grande casserole (les légumes conserveront ainsi leur aspect vert). Plongez-y 30 secondes les bandes larges juste le temps de les assouplir. Rafraîchissez-les aussitôt, égouttez-les.
- Farcissez chaque intérieur de daurade avec la moitié du hachis composé de persil et de menthe.
- Entourez les poissons avec les bandes de poireaux assouplies en vous arrangeant pour que la partie verte apparaisse sur le dessus. Préchauffez le four à 180°C (th 6).
- Découpez deux rectangles de papier sulfurisé, assez grands pour servir de papillote à chaque daurade. Beurrez-les.
- Placez-y, au centre, le poisson enrubanné. Disposez de part et d'autre le reste des bandes de poireaux. Parsemez l'ensemble de noix de beurre et de graines de moutarde. Salez, poivrez.
- Découpez les feuilles de menthe en minces bandes et parsemez sur chacune des daurades. Faites tomber également quelques traits de Noilly. Fermez les papillotes le plus hermétiquement possible.
- Disposez-les sur la lèchefrite et enfournez pour environ 12 mn de cuisson à 180°C (th. 6). (La cuisson est fonction du poids de vos daurades. La daurade est cuite quand sa chair est bien blanche et encore ferme). Eteignez ensuite le four et laissez reposer 5 mn en laissant la porte fermée.
- Coupez les deux extrémités de l'ananas. A l'aide d'un couteau effilé, découpez la chair le long de l'écorce, puis détachez-la en la poussant.
- Taillez en tranches. Faites-les ensuite mariner dans le rhum.
- Epluchez une banane et demie et écrasez-la. Ajoutez-y le sucre et la crème fraîche.
- Disposez les tranches d'ananas sur le plat de service. A l'aide d'une poche à douille ou d'une cuillère, versez la crème à la banane sur les tranches. Décorez avec la demi-banane restante coupée en rondelles et du chocolat râpé.
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