samedi 20 mars 2010
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Le Menu de Monsieur Merlan
- Préparation : 1 heure 1/4
- Cuisson : 1 heure 5 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu de Monsieur Merlan
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 326Kcal66% AJR
CALCIUM
301mg38% AJR
LIPIDES TOTAUX
49g70% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
177g66% AJR
PROTEINES
48g95% AJR
OMEGA 3
1,1g54% AJR
VITAMINE C
3mg50% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
3g148% AJR
SUCRES TOTAUX
146g162% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
4,5g18% AJR
SODIUM
549mg17% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu de Monsieur Merlan
- Prenez le concombre et épluchez-le en laissant de fines bandes de peau. Puis à l'aide du couteau effilé, découpez des rondelles d'environ 1/2cm d'épaisseur.
- Disposez les rondelles de concombre sur votre plat rond.
- Sortez le saumon fumé. Découpez de fines bandes de la largeur du concombre. Puis, découpez-les en carré et disposez les morceaux de saumon sur le concombre.
- A l'aide d'une petite cuillère, décorez la préparation en disposant des oeufs de lump par dessus. C'est délicieux à servir en appéritif à vos amis.
- Pelez et émincez l'oignon. Pelez et écrasez les gousses d'ail.
- Lavez et hachez la coriandre et la menthe. Lavez le citron et prélevez-en le zeste.
- Dans un plat à micro-ondes versez l'huile d'olive, le lait de coco, les herbes hachées et le piment.
- Ajoutez l'oignon, le zeste de citron et l'ail écrasé, puis salez et poivrez.
- Faites cuire 2 minutes à pleine puissance au micro-ondes.
- Sortez le plat, ajoutez les filets de merlan et faites cuire 5 minutes à pleine puissance.
- Servez aussitôt avec du riz thaï.
- Préchauffez le four à 180°C (th. 6).
Préparez la génoise. Fouettez 4 oeufs entiers et 75g de sucre semoule au bain-marie, jusqu'à ce que le mélange double de volume. - Retirez du bain-marie sans cesser de fouetter jusqu'à refroidissement complet. Ajoutez la farine tamisée en pluie. Mélangez avec une spatule en soulevant la pâte.
- Beurrez un moule à cake. Versez-y la génoise. Mettez au four à 180°C (th. 6), 25 mn environ. Démoulez immédiatement et laissez refroidir.
- Préparez un sirop avec 200 g de sucre, 5 cl d'eau. Faites chauffer 2mn et ajoutez 10 cl de Grand Marnier. Coupez la génoise en 2. Imbibez l'intérieur de sirop.
- Préparez la crème pâtissière. Faites bouillir le lait avec la demi-gousse de vanille.
- Séparez les blancs des 6 oeufs restants. Conservez 2 jaunes. Dans une jatte, fouettez ces 2 jaunes et 50 g de sucre semoule jusqu'à ce que le tout blanchisse. Ajoutez 35 g de fécule. Otez la gousse de vanille du lait et incorporez-le petit à petit au mélange tout en fouettant. Versez la préparation dans une casserole.
- Faites cuire sans cesser de remuer, à feu doux, jusqu'au premier bouillon. Retirez du feu. Parfumez avec 5 cl de Grand Marnier.Laissez refroidir.
Préchauffez le four à 80°C (th. 2/3). - Découpez les fruits confits en petits morceaux.
Etalez la crème pâtissière sur la base de la génoise. Parsemez de 200g de fruits confits. Couvrez de la deuxième moitié. - Montez les blancs en neige très ferme. Incorporez progressivement le sucre glace. A l'aide d'une spatule souple, enrobez les côtés et le dessus de la génoise de meringue. Enfournez 20 mn.
- Une fois la meringue refroidie, décorez avec le reste de fruits confits et servez.
Pour la recette Concombre au Saumon et Oeufs de Lump
Pour la recette Filets de Merlan Epicé aux Herbes
Pour la recette Gâteau aux Fruits Confits
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