samedi 20 mars 2010
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Le Menu des Caramélites
- Préparation : 40 minutes
- Cuisson : 1 heure 10 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu des Caramélites
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 638Kcal82% AJR
CALCIUM
599mg75% AJR
LIPIDES TOTAUX
62g89% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
159g59% AJR
PROTEINES
101g202% AJR
OMEGA 3
2,5g125% AJR
VITAMINE C
146mg243% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
2g102% AJR
SUCRES TOTAUX
42g47% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
12g47% AJR
SODIUM
1 356mg43% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu des Caramélites
- Lavez et essorez la salade. Déposez-la dans un saladier.
- Ajoutez le parmesan, les croûtons, les anchois ou le bacon et mélangez.
- Juste avant de servir ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
- Pelez l'ail et les oignons. Hachez l'ail et émincez les oignons. Pelez la pomme, évidez-la et coupez-la en petits dés. Faites gonfler les raisins secs dans de l'eau tiède.
- Faites dorer les ailerons de dinde dans un peu d'huile, puis faites revenir les oignons et l'ail.
- Saupoudrez de curry, joignez le concentré de tomates et la pomme en dés.
- Mouillez de vin blanc et ajoutez le bouquet garni. Couvrez et laissez mijoter pendant 1 heure.
- Pendant ce temps, faites cuire le riz dans deux fois son volume d'eau salée 15 minutes environ.
- Mélangez-le avec les raisins.
- Dans un plat creux, disposez les ailerons de dinde avec leur jus et versez tout autour le riz.
- Coupez le melon en 4, ôtez la peau et les pépins, puis détaillez en cubes.
- Vous pouvez également servir ce plat avec de la noix de coco râpée.
- Coupez les 2 joues de la mangue et coupez-les en gros cubes.
- Pelez la pomme, enlevez le coeur et les pépins puis coupez-les en cubes.
- Faites fondre dans une poêle le beurre et ajoutez le sucre puis les fruits. Laissez caraméliser.
- Faites cuire à feu moyen 3 à 4 minutes puis sortez de la poêle et laissez refroidir.
- Confectionnez les brochettes en alternant les litchis, les feuilles de menthe et les fruits caramélisés.
Pour la recette Salade César à la Brutus
Pour la recette Ailerons de Dinde au Curry
Pour la recette Brochettes de Litchis et Fruits Caramélisés
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