jeudi 18 mars 2010
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Le Menu Epaule d'Agneau
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 1 heure 1/4
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Epaule d'Agneau
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 253Kcal63% AJR
CALCIUM
362mg45% AJR
LIPIDES TOTAUX
66g94% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
8g30% AJR
PROTEINES
88g176% AJR
OMEGA 3
0,8g40% AJR
VITAMINE C
163mg271% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
19g93% AJR
SUCRES TOTAUX
28g31% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
12g48% AJR
SODIUM
953mg30% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Epaule d'Agneau
- Faites durcir 2 oeufs pendant 10 minutes. Rafraîchissez-les, écalez-les et coupez-les en quartiers.
- Rincez la frisée. Egouttez le crabe et otez-lui les cartilages. Emincez le poivron et les cœurs de palmier. Réunissez ces ingrédients dans un saladier avec les olives.
- Dans un bol, mélangez le jaune d’œuf, la moutarde et le jus de citron vert. Versez l'huile en filet. Salez. Poivrez. Parfumez de rhum.
- Versez sur la salade et servez.
- Coupez les aubergines en cubes de 2 cm après les avoir lavées.
- Mettez-les à dégorger une heure dans une passoire avec une poignée de gros sel en les remuant une ou deux fois.
- Dans une cocotte, faites dorer l'agneau et ajoutez les oignons émincés.
- Salez et poivrez puis saupoudrez de cumin. Rincez et séchez les aubergines.
- Dès que l'agneau est bien doré, ajoutez les aubergines et faites sauter vivement.
- Ajoutez ensuite les citrons coupés en 4, le bouquet garni et laissez cuire 20 minutes à feu moyen. Surveillez bien que les aubergines n'attachent pas au fond de la cocotte.
- Préchauffez votre four à 160°C (th. 4).
Cassez les oeufs dans une casserole, ajoutez le lait et le sucre. Faites chauffer le tout en ne cessant pas de remuer. - Reservez un petit peu de flocons d'avoine pour l'etape 6.
- Versez le tiers de flocons d'avoine dans le lait bouillant sucré.
- Laissez cuire 5 minutes en tournant constamment. Retirez du feu et laissez tiédir.
- Ajoutez les raisins secs lavés, le rhum et le reste de flocons d'avoine.
- Beurrez un moule à tarte et saupoudrez-le avec les flocons d'avoine que vous aviez conservé.
- Versez-y la préparation et laissez cuire 1/2 heure à four moyen (160°C - th. 4) et 1/4 d'heure à four vif (200°C - th. 6).
- Démoulez l'entremets lorsqu'il est tiède. Glissez une assiette sur le dessus du moule et retournez-le délicatement. Laissez-le refroidir.
- Décorez avec les 1/2 tranches d'ananas.
Pour la recette Frisée au Crabe
Pour la recette Agneau du Sud
Pour la recette Entremets Martiniquais
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