samedi 20 mars 2010
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Le Menu Melon au Porto
- Préparation : 40 minutes
- Cuisson : 30 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Melon au Porto
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 974Kcal99% AJR
CALCIUM
432mg54% AJR
LIPIDES TOTAUX
83g119% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
226g84% AJR
PROTEINES
83g165% AJR
OMEGA 3
0,81g40% AJR
VITAMINE C
99mg166% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
4g200% AJR
SUCRES TOTAUX
188g209% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
11g46% AJR
SODIUM
2 194mg70% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Melon au Porto
- Lavez et coupez les melons en deux. A l'aide d'une cuillère, retirez les graines du centre.
- Dans chacune des cavités, versez une cuillère à soupe de porto.
- Ciselez le jambon en lanières. Ajoutez-les dans les cavités du melon.
- Fouettez la crème fraîche avec du sel et du poivre.
- Nappez chaque cavité de crème fouettée. Décorez avec du persil haché.
- Servez bien frais accompagné de gressins.
- Epluchez et émincez l'oignon. Lavez et coupez les tomates en deux. Emincez les olives. Pelez et coupez l'ail finement.
- Faites revenir la viande et l'oignon à feu vif, baissez le feu et mouillez avec le vinaigre de xérès et le jus de citron.
- Faites cuire 5 minutes et incorporez les tomates, les piments, les olives, les câpres et les raisins.
- Laissez mijoter 20 minutes.
- Epluchez et coupez les pommes de terre en petits cubes.
- Dans une autre poêle cuire les pommes de terre avec l'ail et le cumin jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Baissez le feu et laisser cuire 10 minutes. Vérifiez la cuisson en piquant avec un couteau un cube de pomme de terre. La pointe doit rentrer facilement dans la chair du légume.
- Ajoutez les pommes de terre à la viande et laissez cuire 5 minutes à feu doux.
- Garnissez avec les amandes.
- Faites fondre le chocolat au bain-marie.
- Dans 4 coupes, placez respectivement 3 boules de glace à la vanille.
- Disposez une meringue dans chaque coupe. Si vos meringues sont petites, n'hésitez pas à en mettre 2.
- Nappez de chocolat chaud.
- Décorez avec de la crème chantilly.
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