samedi 20 mars 2010
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Le Menu Moules et Coco
- Préparation : 1 heure 5 minutes
- Cuisson : 1 heure
- Repos : 1 heure
Tarte Sablée aux Framboises et Mousse de Coco
Une tarte mariant framboise et mousse de coco, pour apporter une touche de fantaisie à votre dessert.Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Moules et Coco
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 533Kcal77% AJR
CALCIUM
501mg63% AJR
LIPIDES TOTAUX
107g154% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
85g31% AJR
PROTEINES
47g94% AJR
OMEGA 3
1,7g85% AJR
VITAMINE C
133mg222% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
65g323% AJR
SUCRES TOTAUX
32g36% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
8,8g35% AJR
SODIUM
1 462mg46% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Moules et Coco
- Pressez le jus d'un citron.
- Lavez et ciselez finement la menthe.
- Mélangez dans un saladier la féta, l'huile, la menthe et le citron. Salez et poivrez.
- Coupez les melons en deux en retirant les pépins.
A l'aide d'une cuillère parisienne, réalisez des boules de melon. - Lavez et détaillez le concombre en dés.
- Dans le saladier, mélangez le melon et le concombre à la préparation. Servez aussitôt.
- Pensez à conserver les écorces de melon pour une présentation rigolote dans le fruit !
- NB: cette recette a été préparée avec des moules vertes de Nouvelle-Zélande.
Préparation de la sauce à la crème de coco: Emincez finement l'oignon, la citronnelle et l'ail. Dans une poêle, faites fondre le beurre et blondir doucement l'ail et les oignons. Ajoutez, la citronnelle, puis déglacez avec le quart du vin blanc, versez la crème de coco et la crème fraîche. Faites cuire 10 minutes et laissez refroidir de côté. Découpez en lamelle l'oignon violet et les poivrons rouges marinés. - Dans une grande poêle, faites chauffer jusqu'au frétillement l'eau et le reste du vin. Déposer les moules et couvrir jusqu'à ce qu'elles soient toutes ouvertes (environ 4 minutes). Pour que les moules s'ouvrent il faut qu'elles reposent dans peu de liquide.
- Rajoutez la sauce coco, faites chauffer quelques minutes.
- Ajoutez enfin les lamelles d'oignon violet et de poivron mariné. Ne laissez pas cuire trop longtemps pour éviter à la crème de devenir grumeleuse et aux moules de trop cuire. Servez dans un grand bol.
Vous pouvez l'accompagner de focacia aux graines de pavot ou aux graines de lin. - Égouttez la faisselle.
- Garnissez un moule à tarte avec la pâte sablée et placez au réfrigérateur pour une heure.
- Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
- Sortez le moule du frigo, piquez le fond avec une fourchette et faite cuire à blanc pendant 10 minutes. Laissez refroidir.
- Cassez les œufs en séparant les blancs des jaunes. Mettez les jaunes dans un saladier et ajoutez le sucre en poudre en fouettant, jusqu'à ce que le mélange blanchisse.
- Incorporez alors la ricotta et la faisselle bien égouttée, puis le zeste de citron et la moitié de la noix de coco râpée. Mélangez soigneusement à l'aide d'une cuillère en bois.
- Montez les blancs d'œufs en neige ferme. Incorporez-les délicatement à la préparation précédente en soulevant la masse avec une maryse, sans battre ni fouetter.
- Poudrez le fond de tarte précuit de noix de coco râpée. Disposez ensuite les framboises, puis versez la crème à la noix de coco.
- Saupoudrez de la noix de coco râpée restante et enfournez pour 30 minutes.
- Laissez refroidir avant de servir.
Pour la recette Salade de Concombre au Melon et à la Féta
Pour la recette Moules sauce Crème de Coco
Pour la recette Tarte Sablée aux Framboises et Mousse de Coco
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