lundi 22 mars 2010
Rechercher une recette
accueil
recette
nutrition
cuisine,astuce
communauté
news magazine
boutique
club
Le Menu Multicolore
- Préparation : 40 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Multicolore
ENERGIE (KILO CALORIES)
14 038Kcal702% AJR
CALCIUM
1 551mg194% AJR
LIPIDES TOTAUX
836g1 194% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
65g24% AJR
PROTEINES
1 494g2 987% AJR
OMEGA 3
5,g248% AJR
VITAMINE C
131mg219% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
312g1 558% AJR
SUCRES TOTAUX
28g31% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
8,2g33% AJR
SODIUM
5 329mg169% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Multicolore
- Lavez les tomates, puis coupez-les en quartiers.
- Nettoyez un concombre et pelez deux oignons. Coupez le tout en fines rondelles.
- Coupez les poivrons en fines lamelles, après les avoir épépinés. Une astuce : il est plus facile d'épépiner les poivrons sous un filet d'eau.
- Pelez er hachez l’ail.
- Préparez la sauce vinaigrette avec une pointe d'origan, puis ajoutez la fetta et les légumes préalablement coupés.
- Remuez et servez frais.
- Faites griller des côtelettes au gril pendant 10 minutes en les retournant à mi-cuissson, ou à la poêle beurrée durant 15 minutes à feu moyen. Salez, poivrez et réservez au chaud pendant que vous préparez la sauce.
- Epluchez et émincez finement l'oignon et faites-le blondir à feu doux dans une noix de beurre.
- Lorsqu'il a pris couleur, ajoutez à nouveau 50 g de beurre et la farine. Coupez en morceaux le beurre restant et réservez.
- Travaillez le mélange à la cuillère en bois, sans laisser prendre couleur.
- Laissez un peu épaissir, puis mouillez avec du cidre en travaillant au fouet. Le mélange ne doit pas adhérer au fouet.
- Ajoutez alors le reste du beurre tout en continuant à remuer. Votre sauce doit avoir maintenant plus de consistance.
- Salez, poivrez, ajoutez la muscade, le jaune d’œuf et la crème hors du feu.
- Disposez les côtelettes sur le plat à four, nappez de la sauce et faites dorer quelques minutes à four chaud.
- Servez avec des rondelles de citron et accompagnez de pâtes fraîches ou d'haricots verts.
- Faites fondre le chocolat et le beurre au bain-marie.
- Préchauffez le four sur thermostat 7 (210°C).
- Mélangez les oeufs et le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse. Puis ajoutez la farine.
- Versez la préparation dans la casserole de chocolat fondu. Mélangez le tout.
- Puis versez dans 4 ramequins beurrés et farinés. Enfournez 5 à 7 minutes.
- Vous obtenez un délicieux gâteau moelleux dehors et fondant dedans à servir immédiatement !
Pour la recette Timbale à la Feta
Pour la recette Côtelettes à la Normande
Pour la recette Amadeus au Chocolat
Recettes en Direct
- Nouveautés Recette
- Recettes les plus vues
- Recette les mieux notées
- Recettes les plus envoyées
- Recette les plus commentées
- le top des thèmes recette
- Apéritif Dînatoire
- Pâques
- Saint Patrick
- Verrines salées
- le top recette
- Muffins Fondants aux Pépites de Chocolat
- Boeuf Sauté aux Capucines
- Tarte aux Epinards et au Saumon
- Milkshake à la Pistache
- Quiche au Crabe
- Tartelette à la Mangue
- Le Boeuf Bourguignon de Bernard Loiseau
- Salade de Carottes Râpées au Citron
- recettes Verrines salées
- recette Petit Budget
- recette En 20 minutes
- recette Apéritif Dînatoire
- recette Les Enfants Adorent
- recettes Salades et Tartes Salées
- recette Pause Déjeuner
- recette Les Mijotés
- recettes Cuisine des Restes
- recette Verrines sucrées
- recettes Plat Unique
- recettes Cuillères Apéritives
- recette Végétarien
- recette Vitaminé
- recette Saveurs d'Italie
- recette Desserts de nos Grands-Mères
- recette Pâques
- recette Recette Fan de Chocolat
- recette Prêt en moins de 10 minutes
- recettes Repas Froids
- recette Minceur
- recette Brunch
- recette Cuisine Méditerranéenne
- recettes Sucré-Salé
- recette Terroir
- recette Recettes Régressives et Inavouables
- recette Recettes de nos Grands-Mères
- recettes Oméga 3
- recette Le plein de Légumes
- recette Délices d'Asie
- recette Saveurs Exotiques
- recettes P'tits chefs
- recettes Tex-Mex
- recette De l'Alcool dans les Casserolles
- recettes Anniversaire de mon enfant
- recettes Pendaison de crémaillère
- recette Bocaux et Terrines
- recette Légumes Oubliés
La palette Gourmande
Pages les plus populaires : les pages les plus consultées par les gastronautes le dimanche 21 mars 2010 voir
Plan du Site :
- Recherche Recette :
- la palette gourmande
- par mot-clé
- par ingrédient
- par ordre alphabétique
- multicritères
- par tag
- Partenaires :
- Recettes Cocktails
- decoration
- recettes marocaines
- maigrir
- recette de salade
- idée cadeau
- A propos :
- aide
- nous contacter
- qui sommes nous ?
- job / recrutement
- publicité / annonceur
- condition générale d'utilisation
- liens favoris
- Nous suivre :
- flux rss
- recette twitter
- recette facebook
- vidéos youtube
- vidéos dailymotion
© iSaveurs, tous droits réservés - 2000-2010


