vendredi 19 mars 2010
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Le Menu Pâtes au Pistou
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 55 minutes
- Repos : 12 heures
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Pâtes au Pistou
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 521Kcal76% AJR
CALCIUM
689mg86% AJR
LIPIDES TOTAUX
78g112% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
182g67% AJR
PROTEINES
35g69% AJR
OMEGA 3
0,55g27% AJR
VITAMINE C
48mg80% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
31g153% AJR
SUCRES TOTAUX
96g107% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
24g98% AJR
SODIUM
481mg15% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Pâtes au Pistou
- Coupez le potimarron en 4. Retirez les graines. Coupez à la base de la chair pour retirer l'écorce. Taillez la chair en gros dés.
- Pelez les carottes. Lavez le blanc de poireaux. Coupez les légumes en rondelles.
- Dans une marmite, faites chauffer le beurre. Ajoutez le poireau, dès qu'il est moelleux, mettez les carottes, le potimarron, le lait, l'eau et le thym. Salez. Laissez cuire doucement à couvert pendant 30 mn.
- Piquez un dé de potimarron avec un couteau. S'il s'enfonce sans résistance, c'est cuit. Retirez les branches de thym. Mixez la soupe. Ajoutez la muscade et le poivre. Servez bien chaud saupoudré de gruyère râpé.
- Portez de l'eau salée à ébullition. Faites cuire les pâtes.
- Pelez et émincez l'ail. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive. Ajoutez l'ail. Faites-le revenir. Surveillez bien la cuisson afin qu'il ne brûle pas.
- Lavez et ciselez le basilic. Mettez les pignons dans un mixeur et donnez un coup bref, pas plus car cela deviendrait pâteux.
- Ajoutez les pignons à l'ail.
- Egouttez les pâtes. Remettez-les dans la casserole. Ajoutez l'ail au pignon et le basilic. Remuez bien et servez sans attendre.
- La veille, portez à ébullition de l'eau. Dans un bol, faites infuser le thé avec de l'eau bouillante.
- Retirez le sachet de thé et ajoutez les pruneaux. Laissez tremper ainsi toute une nuit.
- Le lendemain, égouttez les pruneaux. Réservez.
- Préparez la sauce au chocolat. Dans une casserole, cassez le chocolat en petits morceaux.
- Ajoutez l'eau, le sucre et faites chauffer doucement en remuant au fouet pour faire fondre le chocolat.
- Ajoutez le cacao et remuez jusqu'à obtenir une sauce homogène.
- Coupez le beurre en petits morceaux au-dessus de la casserole.
- Quand le beurre est fondu, ajoutez la crème fraîche et portez à ébullition. Laissez cuire à feu doux 10 minutes en fouettant. Réservez au bain-marie.
- Dans une poêle, faites griller les amandes.
- Sur chaque assiette, mettez 5 pruneaux, 1 boule de vanille, arrosez le tout de chocolat. Parsemez d'amandes grillées. Servez immédiatement.
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