dimanche 21 mars 2010
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Le Menu Premier Jour du Printemps
- Préparation : 50 minutes
- Cuisson : 50 minutes
- Repos : 3 heures
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Premier Jour du Printemps
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 307Kcal65% AJR
CALCIUM
2mg25% AJR
LIPIDES TOTAUX
99g141% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
55g20% AJR
PROTEINES
48g96% AJR
OMEGA 3
1,3g67% AJR
VITAMINE C
106mg177% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
34g170% AJR
SUCRES TOTAUX
18g20% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
1g42% AJR
SODIUM
324mg10% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Premier Jour du Printemps
- Cassez les oeufs et mettez-les dans un saladier métallique. Ajoutez le sucre et mélangez au robot ou au batteur pour obtenir un mélange bien lisse.
- Récupérer le zeste d'une orange et pressez le jus des oranges. Puis ajoutez-les à votre préparation. Mélangez. Ce sera la base pour préparer votre sabayon.
- Versez de l'eau dans une sauteuse. Mettez dessus votre préparation à base d'oeufs et faites chauffer au bain-marie une dizaine de minutes jusqu'à obtenir un mélange lisse et consistant : le sabayon.
Une fois pris, retirez-le du feu et fouettez encore quelques minutes pour le faire refroidir. Astuce : vous pouvez gagner du temps en mettant des glaçons dans votre bain-marie. - En parallèle, versez la crème fleurette dans un récipient et fouettez-la énergiquement pour la faire monter.
- Ajoutez la crème à votre sabayon à l'orange. Versez une louche par ramequin et réservez au réfrigérateur 3 heures ou 30 minutes au congélateur.
- Emincez l'oignon et la gousse d'ail. Faites-les revenir dans une sauteuse avec l'huile d'olive.
- Pendant ce temps, lavez et coupez les bulbes de fenouils en fine tranches.
- Une fois que l'oignon commence à blondir, faites revenir l'agneau. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de provence.
- Quand l'agneau prend une belle couleur, ajoutez le fenouil, arrosez avec le vin blanc et terminez la cuisson à feu doux et en couvrant le tout.
- Epluchez les asperges vertes. Coupez le bout ligneux.
- Faites préchauffer votre plancha.
Piquez à l'aide d'un cure-dent 3 ou 4 asperges sous la pointe et vers la queue pour les maintenir assemblées. Badigeonnez les asperges d'huile d'olive à l'aide d'un pinceau. - Faites griller quelques minutes de chaque côté à la plancha.
- Salez et poivrez, arrosez d'un peu d'huile d'olive parfumée et de jus de citron. Servez aussitôt.
Pour la recette Mousse à l'Orange
Pour la recette Agneau au Fenouil
Pour la recette Asperges à la Plancha
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