samedi 20 mars 2010
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Le Menu Quasi Mexicain
- Préparation : 45 minutes
- Cuisson : 2 heures 1/4
- Repos : 6 heures
Informations Nutritionnelles du menu Le Menu Quasi Mexicain
ENERGIE (KILO CALORIES)
1 233Kcal62% AJR
CALCIUM
249mg31% AJR
LIPIDES TOTAUX
56g81% AJR
GLUCIDES TOTAUX (PAR DIFFERENCE)
125g46% AJR
PROTEINES
62g124% AJR
OMEGA 3
1,3g65% AJR
VITAMINE C
72mg120% AJR
ACIDES GRAS SATURES TOTAUX
14g70% AJR
SUCRES TOTAUX
41g45% AJR
FIBRES ALIMENTAIRES TOTALES
14g55% AJR
SODIUM
54mg17% AJR
Les informations nutritionnelles données correspondent à une portion de chacun des plats du menu pour un adulte.
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Les informations nutritionnelles sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de la cuisson, de l'origine des ingrédients etc...
Par ailleurs les calculs peuvent ignorer certains ingrédients pour lesquels les données sont incomplètes ou parce qu'ils sont non significatifs.
Le calcul peut aussi être approximatif en tenant compte d'ingrédients ne faisant pas partie du plat final, mais juste de la préparation ( bouillon de légume, marinade etc...)
Les données proviennent pour l'essentiel de la base d'information ©FCEN ( Fichier Canadien des Eléments Nutritifs ) et dans pour certains cas très particulier du guide des aliments 2008/2009 ( Cohen/Serog )
En aucun cas les indications fournies ne permettent la réalisation d'un quelconque régime alimentaire : Si tel est votre besoin, consulter un spécialiste ( médecin, nutritionniste, diététicien )
ATTENTION : le service est encore "expérimental" - n'hésitez pas
Préparation du menu Le Menu Quasi Mexicain
- Laissez égoutter les tomates pelées et concassées.
- Epluchez l'ail et l'oignon. Ecrasez l'ail et émincez très finement l'oignon.
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Conservez au frais jusqu'au moment de servir.
- Servez accompagné de chips mexicaines.
- Faites tremper les haricots six heures au moins dans une grande casserole d'eau, ils seront plus digestes.
- Faites cuire les haricots rouges dans de l'eau salée 1 heure à petit bouillon. Egouttez.
- Pelez et hachez les oignons. Lavez, pelez, épépinez et coupez les tomates en petits cubes. Lavez le basilic.
- Faites chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte.
- Incorporez les oignons hachés puis la viande en l'émiettant avec une fourchette.
- Ajoutez ensuite les tomates, les feuilles de basilic et une gousse d'ail entière fendue en deux.
- Versez les haricots dans la cocotte ainsi qu'une cuillère à café de piment moulu de Cayenne. Salez et poivrez.
- Laissez mijoter en mélangeant régulièrement pendant 45 minutes.
- Pensez à prendre des citrons jaunes non traîtés.
- Préchauffez le four à 180°C (th. 6). Etalez au rouleau un paquet de pâte feuilletée en deux abaisses.
- Lavez et râpez les zestes des citrons.
- Broyez les amandes mondées, ajoutez la cassonade et le zeste des citrons.
- Parfumez de quelques gouttes de fleur d'oranger.
- Etalez la préparation sur une des abaisses de pâte, posez l'autre par-dessus et soudez les bords à l'eau.
- Dorez à l'oeuf et faites cuire 30 minutes à four chaud (220°C ou th. 7).
- Servez saupoudré de sucre glace.
Pour la recette Purée de Tomates Mexicaine
Pour la recette Chili Con Carne
Pour la recette Croustade aux Amandes
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